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84歲的東京都前知事石原慎太郎今天說,他2年前罹患腦梗塞,現在深受後遺症之苦,左手無力,無法寫字。「腦部海馬迴埋藏記憶的箱子打不開。所有的字、連平假名也忘了。」

(資料照片/圖為東京都前知事石原慎太郎)
東京都政府管理的築地市場計畫遷移豐洲市場案疑雲多,84歲前知事石原慎太郎今天在東京都議會的調查特別委員會上,以證人身分出席,當他被詢問相關細節時坦言,「想不起來,現在連字都忘了。」

東京都議會審議豐洲市場一事成立了調查特別委員會,今天下午1時許,前知事石原身為證人接受詢問。焦點是石原在當東京都知事任內決定將築地市場遷到地下土壤有受污染問題的豐洲市場。

石原被問到目前職業是什麼時,回答說:「作家」。執政黨自民黨籍的議員來代勝彥首先詢問石原:「築地市場決定遷到豐洲,是您身為知事所做的政治判斷嗎?」。

石原說:「我要先說一聲,我2年前罹患腦梗塞,現在深受後遺症所苦」、「我左手使不上力,無法寫字。我腦部出問題的是在右側頭頂部,所以很遺憾地,那附近的海馬迴、埋藏記憶的箱子打不開。我所有的字都忘了,連平假名也忘了。」

石原還說:「因為是作家,所以用日文打字機在寫,有很多地方即使想去憶起,也想不起來,請多包涵。」

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【華人健康網記者張世傑/台北報導】睡眠不足是健康大敵。研究指出,睡眠時間不足6小時的民眾,罹患心血管疾病的機率增加1倍;另睡眠時間過長,同樣不利健康;另研究也發現,若1天只睡5個小時,發生車禍的風險與酒駕相同,民眾千萬不可輕忽。

睡前洗熱水澡能助眠?破解睡眠5大迷思

台北慈濟醫院胸腔內科醫師、睡眠中心主任楊美貞指出,人一生大約有1/3時間是在睡眠中度過,雖然各年齡層都可能有失眠困擾,但仍以中、壯族群居多,若以年齡層區分,成年人多屬於入睡困難,銀髮族則多為睡眠中斷與過早清醒。

值得注意的是,長期睡眠不足會使人愈來愈笨,反應遲鈍、記憶力衰退、判斷力變差,甚至影響心理健康,情緒不穩定、易怒、憂鬱和焦慮都會接踵而來。研究也發現長期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血壓和心血管等慢性病有高度關連。

5大錯誤迷思愈睡愈糟

迷思1:睡前飲酒,可幫助睡眠?

● 醫師解釋:酒精屬於中樞神經抑制劑,能幫助肌肉鬆弛,當黃湯下肚後會讓人產生想睡的感覺,很快進入淺睡期,乍看之下像是睡著的,但實際上酒精會阻止腦波進入深睡期階段,半夢半睡之間,讓人沒辦法好好睡一覺。

迷思2:睡前劇烈運動會更好睡?

● 醫師解釋:許多人認為睡前做劇烈運動,消耗體力,更能幫助睡眠。但其實睡前1小時不宜做劇烈運動,建議睡前1小時可做伸展運動,將手腳緩和伸展3~5分鐘,搭配調節呼吸,更能幫助好睡。平日則應養成規律運動,建議多用有氧運動,以增加身體代謝及心肺功能。

長期睡眠不足會使人愈來愈笨,反應遲鈍、記憶力衰退。

迷思3:若睡眠不足可利用假日補眠?

● 醫師解釋:不少上班族一到週末就賴床,睡到中午過後才起床。小心,會愈睡愈累。想要一夜好眠,平時要多接觸陽光,讓身體在夜晚分泌更多褪黑激素,更有睡意。同時睡前少碰刺激性食物,如茶或咖啡,也不要看電視、滑手機,遠離聲光刺激。但是對於患有呼吸中止症患者,睡眠不足補眠風險高,千萬不可小覷。

迷思4:睡前馬上洗熱水更好睡?

● 醫師解釋:一般認為洗完熱水澡,馬上去睡更好睡,但其實洗完澡身體軀幹體溫會上升,反而不容易入眠;建議睡覺之前1至2小時洗熱水澡較適宜,同時可配合睡前泡15至20分鐘熱水腳,提升身體循環,將會更好入睡。

迷思5:失眠別忘記要吃安眠藥?

● 醫師解釋:安眠藥會對腦部產生抑制的作用,如果身體已經習慣用安眠藥改善失眠,一旦不服用,有些人會產生所謂「反彈性失眠」,或是藥物成癮的現象,甚而出現比吃藥之前睡得更不好的狀態。因此千萬不要以安眠藥作為改善失眠的唯一方法。

楊美貞醫師進一步強調,在有限的睡眠時間內創造好的睡眠品質,改善慢性失眠,飲食方面,除飲食均衡外,還有3大關鍵營養素,包括:維生素B群、鈣+鎂、色胺酸及褪黑激素。建議有失眠問題的民眾,睡前半小時可以吃一點含有這3大營養素的天然食物,幫助入眠。

【貼心小叮嚀】:

提醒民眾,睡前1小時內應避免使用3C產品,睡前滑手機或看電視「助眠」,反而容易使交感神經興奮,而3C產品的藍光螢幕還會抑制體內褪黑激素分泌,造成失眠,建議民眾睡前應將手機及電視關閉。

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