為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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台北市政府工務局公園路燈工程管理處今天說,台北市長柯文哲將視察代表國門意象、迎接機捷A一台北站出口的「台北行旅廣場」,可清楚直視北門及台灣博物館等,創視覺軸線延伸。

公園處長黃立遠表示,北市府推動「西區門戶計畫」,以北門、台北火車站一路延伸到台北市議會舊址,將這軸線打造古蹟觀光廊帶。

公園處說,機場捷運通車前,春節前完成「台北行旅廣場」開放啟用,同時也進行「北門廣場景觀工程」改造工程,預定今年七月中旬完工啟用。

居六鐵交會重要交通樞紐中心的「台北行旅廣場」,搭配過去被高架道路圍蔽的清代北門城門,自年初拆除高架道路後,北門城門躍然成為台北城象徵歷史地標。

公園處說,透過西區門戶計畫改造,串連北門、台北車站與台北市議會舊址等區域,結合周邊豐富歷史資產,創造景觀廊帶,成功形成耀眼國家門戶。

公園處表示,配合國光客運台北西站搬遷後,在西區門戶計畫軸線上的交六廣場,經i-Voting票選更名為「台北行旅廣場」。



散步是最適合老人的鍛煉方式之一散步是最適合老人的鍛煉方式之一。但老人散步也有講究,掌握正確的姿勢和強度,才能對健康有益,達到鍛煉效果。



  首先,要保證正確的姿勢,散步時千萬不要弓腰駝背,駝背會破壞身體平衡感,降低運動效果。

  再次,要做到收腹,否則,無論你走多久的路,都將始終無法達到鍛煉腹部肌肉的效果。走路時還要做到挺胸、夾緊臀部等。

  對於老人來說,還可適當加大散步的步幅,這樣才能運動大腿肌肉,避免出現蘿蔔腿。患有骨質疏鬆症及心髒病的老人,散步時可根據自己身體情況選擇中等步幅,避免劇烈運動導致大量出汗。

  很多老人喜歡背著手散步,其實散步時應適當甩開手臂,起到一定的平衡身體的作用,防止發生意外跌倒,同時能防治肩周炎、肺氣腫、胸悶及老年慢性支氣管

炎等。美國一項研究顯示,散步時擺臂能讓行走的效率更高,同時,正確的擺臂姿勢能起到維持身體平衡、協調步頻、提高腿部動作的效果。因此,建議老人散步時

選擇“鐘擺式”擺臂,正確方法為:肩部放鬆,兩臂各彎曲約成90度,兩手半握拳,自然擺動,前擺時稍向內,後擺時稍向外。擺動的幅度不要太大,用力不要過

猛。

  此外,老人散步應盡量選擇公園等環境舒適、空氣質量高的場所,盡量避免在街道及馬路上散步。此外,要避免空腹散步,在散步前要適當吃點食物,但不宜吃得太飽,如果吃得太飽,應休息30分鐘後再散步,確保消化道供血,增強消化功能等。





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